“Coltiva il tuo cervello!”: l’invito arriva da Asst Valle Olona, che nella settimana dedicata all’organo principale del sistema nervoso diffonde alcune regole per prenderci cura di noi stessi, sottolineando che ogni piccolo gesto conta: dalle abitudini quotidiane all’alimentazione, fino alle tecniche di rilassamento. “I disturbi neurologici coinvolgono oltre 3 miliardi di persone nel mondo e rappresentano la prima causa di cattiva salute e disabilità”, spiega l’Azienda socio sanitaria territoriale, snocciolando anche i numeri della Lombardia. Dove ogni anno si registrano 15 mila nuovi casi di ictus, 190 mila persone con demenza, 23 mila con sclerosi multipla e 30 mila col Parkinson.
Quali dunque le regole da seguire per cercare di evitare questi problemi? Innanzitutto, dormire bene, poiché il sonno rigenera il cervello. Quindi, muoversi ogni giorno: anche una camminata fa la differenza. Poi alimentarsi in modo equilibrato e allenare la mente leggendo, imparando, curiosando. Fa anche bene coltivare le relazioni sociali, così come ridurre lo stress e prendersi delle pause. Infine, ma non ultimo, evitare fumo e altre abitudini dannose. Piccoli gesti quotidiani per un cambiamento positivo.
